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呼吸也能纖瘦腹部？　　2025-8-19 1:55:46　6323pv
　　唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易，所以不妨練習(xí)一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。

　　山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年，據(jù)介紹，一位電視臺的小姐在采訪山田式呼吸法的時候，現(xiàn)場學(xué)習(xí)了這種新的呼吸方式，當時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。

　　在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

　　山田式呼吸法步驟
　　盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。
　　吐氣時注意小腹部不要膨脹。
　　呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

　　注意：
　　剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當加大。

　　速效瘦身腹部呼吸法
　　1、兩腳腳底并攏盤腿端坐
　　2、兩膝盡量向下上半身盡量向上伸展
　　3、兩臂盡量向上伸直兩手食指伸直其它手指彎曲
　　4、收緊小腹邊擴胸邊吸氣
　　5、吸氣的同時上半身向前傾倒腹部盡量下壓
　　6、上半身傾倒到最大限度停止呼吸
　　7、當憋不住氣時邊吐氣邊抬起上半身兩臂不要用力
　　8、起身呼吸五次后再重復(fù)此動作反復(fù)五至十次