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　　肥胖莫過(guò)于腰粗，腰粗莫過(guò)于腰腹脂肪過(guò)多，腰腹脂肪過(guò)多，給生活帶來(lái)不便。那么，減少腹部脂肪除了適當(dāng)控制飲食，體育鍛煉是有效的方法。

仰臥舉腿

　　雙退并攏，伸直。運(yùn)用腰腹部力量，盡可能使雙腿上舉，使腰背和臀部離開(kāi)床板向上挺直，然后慢落，反復(fù)進(jìn)行。

仰臥起坐

　　雙手抱于頭后屈膝，連續(xù)做起、躺動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。

仰臥屈體

　　運(yùn)用腰腹部力量向上舉腿，同時(shí)雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體過(guò)程中相碰，連續(xù)進(jìn)行。以上鍛煉方法可單獨(dú)或結(jié)合進(jìn)行。共10分鐘左右，每周4—5次，堅(jiān)持3個(gè)月，效果挺佳。