瘦身mm必看：2小時舉重健身
　
　　一項新的研究表明：一個星期兩次，僅僅1小時的舉重鍛煉，女人就能與那隨著年齡的增加而不斷積聚的腹部脂肪作斗爭，甚至不用照規(guī)定節(jié)制飲食。

　　研究的重心集中在腹部內(nèi)深層脂肪，深層脂肪把周圍器官包圍了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往與心臟疾病聯(lián)系在一起。

　　“女人的最通常的訴苦之一，尤其當(dāng)我們繼續(xù)變老之時，尤其是過了更年期，最常見的訴苦是腹部的肥大?！笔返傥奶?西博士說，她是堪薩斯州圣路加醫(yī)院女性心臟中心的心臟病學(xué)家。“我最焦慮的是蘋果體形的人。”史蒂文特說，脂肪越多，在動脈中被沉積下來的也越多。

　　這項研究是美國國家衛(wèi)生署支持的，星期五將在鳳凰城舉行的美國心臟協(xié)會會議作報告。

　　164名24歲到44歲，超重和肥胖的明尼蘇達(dá)州女人被分為兩個小組。一個小組將參與為期兩年的舉重訓(xùn)練計劃，另一組僅有一本建議在一星期內(nèi)的大多數(shù)時間中進(jìn)行30分鐘至1小時鍛煉的小冊子。兩組人員都被告訴不要再改變飲食，因為任何飲食變化可能導(dǎo)致重量變化。

　　進(jìn)行了兩年舉重訓(xùn)練的女人，只有7%的人腹部內(nèi)脂肪有增加，而另一組有21%的人增加了腹部的脂肪。進(jìn)行舉重訓(xùn)練的小組有4%的人減少了身體脂肪，而另一組基本沒有減少的人。

　　“我認(rèn)為我們需要提供多樣的可能性給人們，多樣的方法會導(dǎo)致同樣的結(jié)果。如果你愿意做我將告訴你能消除腹部的脂肪。”賓夕法尼亞州的大學(xué)醫(yī)學(xué)院的KathrynSchmitz說，他是一個傳染病學(xué)家。舉重練習(xí)和器械相結(jié)合，進(jìn)行舉重練習(xí)的小組被鼓勵逐漸地增加舉起的重量。當(dāng)然，這些練習(xí)是不能單獨在家里做的，除非你家的地下室里有一個專門的場所。Schmitz說，關(guān)鍵是在胸、背面、肩、雙頭肌、三頭肌上，比較低的背部、臀部和大腿。她注意到，增加的肌肉塊能更快速地幫助超重的女人挪動，如此她們能燃燒較多的卡路里。

　　F-Redberg--加州舊金山大學(xué)一個心臟病學(xué)家麗塔博士指出，因為肌肉燃燒的卡路里比脂肪多，這是讓肌肉塊消耗較多的卡路里的方法?！暗拇_，與不做任何事相比較，任何類型的練習(xí)都會有效果?！盧edberg說：“我認(rèn)為，練習(xí)是年輕人的源泉。”