電腦可偷走維生素A
原因分析：
　　連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏營養(yǎng)，特別是缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長，體內(nèi)維生素A也會被大量消耗。
　　所以，如果你及你的家人連續(xù)對著電腦、電視、或書達3小時以上，該適當離開放松一下眼睛。電腦工作者則應該適當補充維生素A，可以吃油炒胡蘿卜（因為維生素A屬于脂溶性維生素在油中較易溶解，便于吸收），或吃深色食物如番薯。

酒精偷走維生素B1
原因分析：
　　酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害。長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

香煙偷走維生素C
原因分析：
　　煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉體內(nèi)儲存的25毫克維生素C，如果是被動吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。

咖啡偷走鈣
原因分析：
　　咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。
　　多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣。

抗生素偷走正常菌群
原因分析：
　　抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內(nèi)一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。
　　在服用抗生素期間每天喝一杯酸奶，酸奶中含有的雙歧桿菌是人胃腸道中原有的非致病菌，不僅可減輕抗生素的副作用，還能促進食物消化。