現(xiàn)代人真是越來(lái)越會(huì)自?shī)首詷?lè)，覺(jué)得單純的健身操太過(guò)單調(diào)，那就給它加點(diǎn)調(diào)料——火辣辣的拉丁舞元素，想象一下，帶有異域風(fēng)情的搖擺動(dòng)作是不是讓健身操變得更魅力四射？如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)的話，那這次就千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，摒棄傳統(tǒng)健身項(xiàng)目的單調(diào)，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁讓健身變得更加鮮活！

拉丁舞的起源

想要熟悉有氧拉丁，先來(lái)追溯一下拉丁舞的起源。相信你一定從瑞奇·馬丁恣意扭動(dòng)的拉丁歌舞中感受到南美洲人如熱帶陽(yáng)光般火辣辣的熱情。古巴是拉丁舞和拉丁音樂(lè)的發(fā)源地。最初，拉丁的音樂(lè)和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達(dá)方式，后來(lái)漸漸發(fā)展為年輕人相互表達(dá)愛(ài)慕之情的方法。在發(fā)展的過(guò)程中，拉丁舞曾因?yàn)閯?dòng)作過(guò)于熱情、表達(dá)情感過(guò)于直率又沒(méi)有任何約束而受到排斥，但這并沒(méi)有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無(wú)法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。在今天的年輕人中，拉丁是不可阻擋的熱潮。無(wú)論是音樂(lè)還是舞蹈，拉丁舞風(fēng)格都在流行。

當(dāng)拉丁邂逅健身操

拉丁的音樂(lè)和舞蹈如此富有魅力，使它走進(jìn)健身房成為一種必然。人們?cè)诟惺芾崃Φ耐瑫r(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。也就是說(shuō)將拉丁舞和有氧操進(jìn)行“嫁接”，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。它在有氧操里加進(jìn)舞蹈的動(dòng)作，讓你體會(huì)桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁復(fù)規(guī)則“刪除”，讓你盡情釋放自己的身體。

有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，非常適合青年人。它要求百分之百的情緒投入，強(qiáng)調(diào)能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能放開(kāi)，無(wú)所顧忌，在音樂(lè)中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的舒展。

另外，它對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注重的是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。它并不是單純的健美操，不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺(jué)，大膽釋放自己的能量，隨意、自由地扭動(dòng)就可以了。一堂課堅(jiān)持下來(lái)，腰部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。這也就是許多年輕人看中它能鍛煉女性腰部、臀部和大腿，以防贅肉堆積的特別好處所在。

深入人心的音樂(lè)和簡(jiǎn)單易學(xué)的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化，在健身的同時(shí)還能學(xué)到熱辣的舞蹈動(dòng)作，這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因吧。

服飾建議

為了更好地體現(xiàn)出拉丁的美感，在服飾上提倡選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，低腰褲子效果頗佳，以便突出髖部動(dòng)作。上衣可以隨意，緊身背心外套一個(gè)大袖口的罩衫感覺(jué)不錯(cuò)。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要?？偟膩?lái)說(shuō)，有氧拉丁對(duì)于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著舒適，便于活動(dòng)就可。

注意事項(xiàng)

1、在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

2、避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn)。

3、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習(xí)。

4、關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

5、如遇動(dòng)作難度較大時(shí)，可先分步練習(xí)，先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。