什么樣的中年男人才算健康？養(yǎng)生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說，一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。對于以上觀點，有關(guān)人士認為，這個說法雖有概括上的簡單、片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。 

　　吃飯香，便得快：胃腸暢通無內(nèi)疾 

　　食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化可能更完全。但是，絕對不是說“吃得快”這一進食習慣會給進食者帶來健康。相反，吃得快并不是一個好習慣，還是細嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。“便得快”的反義詞應當是“便秘”?！氨愕每臁闭f明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間短，糞團中的有害物質(zhì)吸收減少。因此，“便得快”的人相對會比較健康。 

　　睡得香，反應快：精力充沛病不襲 

　　我們常說“身心疾病”，也就是說，機體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會相伴而來。而睡眠好，反應快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個重要指標，它說明人的精神狀況基本良好。 

　　現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴重失眠又會導致機體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應。