別以為你的身體總是最棒的。如果你不重視，它就會(huì)時(shí)常來騷擾你。整天坐在電腦前，是不是眼睛發(fā)澀、手腕關(guān)節(jié)疼痛、腰及頸椎僵硬、感覺不舒服？開車，堵車，或者坐在沙發(fā)看著漫長(zhǎng)的韓劇，一個(gè)姿勢(shì)窩在那兒，是不是也有同樣的不適感？ 　　        善待你自己，不只是漂亮的CD、LV、蘭蔻、江詩(shī)丹頓；也不只是法國(guó)大餐、意大利紅酒或者是藍(lán)山咖啡；還有一項(xiàng)你受益最多的，這就是：讓細(xì)胞跳舞，讓身體舒展，讓心靈釋放，運(yùn)動(dòng)開始 Three-two-one-let’s go！

第一計(jì)：舒展運(yùn)動(dòng)——瑜伽
　　當(dāng)前最普遍的減壓方式。還記得80年代中央電視臺(tái)播放的一白衣女子在海邊用溫柔的南方口音緩慢講述著一個(gè)個(gè)瑜伽動(dòng)作的畫面吧，可惜那時(shí)人們生活水平雖然不高，但不煩躁，挺滿足，因此對(duì)瑜伽的需求也不高。現(xiàn)在可不同，什么都是快、快、快，瑜珈能使我們飛馳的思想慢下來，讓壓抑的心靈舒展開。

第二計(jì)：平衡運(yùn)動(dòng)——水中健身操
        吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點(diǎn)，并將兩者的優(yōu)點(diǎn)巧妙地結(jié)合。因?yàn)樗械母×艽?，所以運(yùn)動(dòng)起來骨骼關(guān)節(jié)的壓力很小，無(wú)需太用力，動(dòng)作的幅度和角度就會(huì)很大。水中健身操注重簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的重復(fù)，講究節(jié)奏和平衡，不僅享受了水的溫柔和按摩，緩解精神壓力，還能美化身體曲線，使你成為一朵出水芙蓉。

第三計(jì)：力量運(yùn)動(dòng)——搏擊操
　　跟著教練的指揮，一群人揮汗如雨、大聲吼叫、用力出拳。既能減肥，又能宣泄情緒、減輕壓力。搏擊操講究力度，所謂：快、狠、準(zhǔn)！想想李小龍吧，直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬，將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂，成為風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操，這就是搏擊操的魅力。一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗600大卡熱量，是健美操的兩倍。尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運(yùn)動(dòng)。

第四計(jì)：勇氣運(yùn)動(dòng)——潛水
　    水底是美麗的，水底又是充滿危險(xiǎn)和誘惑的。去潛水吧，享受這種危險(xiǎn)帶來的刺激。水流對(duì)身體的拍打和沖擊是一種按摩，能延緩皮膚松弛老化，使皮膚光滑并富有彈性。潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純。高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋，美容效果明顯。最美妙的是可以享受到“無(wú)重力”狀態(tài)下的自由感——看見自己的頭發(fā)在水中優(yōu)美的舞動(dòng)，身體在水中自由的舞蹈。第

五計(jì)：防衛(wèi)運(yùn)動(dòng)——合氣道
　　中世紀(jì)的綜合性防衛(wèi)武道，人性化的武術(shù)，使練習(xí)者在日常發(fā)生的事故中有效減免傷害。合氣道以擒、摔為主，講究以柔克剛，以巧制勝，借用對(duì)方的力量，采用反關(guān)節(jié)、固技、投技制服對(duì)方。它的修煉理念是：仁愛、不爭(zhēng)斗和因勢(shì)利導(dǎo)的處事方式。在鍛煉身體的同時(shí)，使練習(xí)者養(yǎng)成平和、寬厚、自信、勇敢、外柔內(nèi)剛的個(gè)性。

第六計(jì)：伸拉運(yùn)動(dòng)——普拉提
　　輕柔的音樂，迷人的環(huán)境，比瑜珈的運(yùn)動(dòng)量要大。重點(diǎn)雕塑腹部、臀部、胸和背部，幫助肌肉伸展，Julia Roberts，Sharon Stone等好萊塢明星均聲稱從中獲益匪淺。普拉提講究靜止中的控制和重點(diǎn)部位的塑造，增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)不加大肌肉體積，講究控制、拉伸、呼吸，適合對(duì)形體美有要求的女子。它的動(dòng)作緩慢和清楚，每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸協(xié)調(diào)，同時(shí)把節(jié)奏帶入了不同的姿勢(shì)和姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換中，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，對(duì)矯正頸部和脊椎也有良好的效果。

學(xué)學(xué)明星

跆拳道 目標(biāo)——陳中
　　奧運(yùn)會(huì)上長(zhǎng)腿姑娘踢落的金牌使跆拳道成為北京大大小小的健身場(chǎng)所里不可或缺的項(xiàng)目。無(wú)論老幼、無(wú)論男女，皆一襲白衣，大聲呼喊著劈腿。

射擊 目標(biāo)——杜麗
　　第一枚金牌的杜麗、六朝元老王義夫、浙江小伙朱啟南，還有天上掉金牌的賈占波，引發(fā)了大規(guī)模的射擊浪潮，視力、環(huán)境、秉性、心理因素和扣動(dòng)扳機(jī)的那一刻讓人癡迷。

網(wǎng)球 目標(biāo)——李婷、孫甜甜
　　雅典奧運(yùn)會(huì)最不可思議的金牌被一對(duì)快樂的中國(guó)女孩——李婷和孫甜甜獲得，隨之而來的China Open為北京帶來了迷人的薩娃，而小威的“我愛北京”和送給王岐山市長(zhǎng)的一個(gè)球拍更讓球迷心動(dòng)不已。

籃球 目標(biāo)——姚明
　　銀狐哈里斯、NBA季前賽、姚明的自傳和千萬(wàn)元的收入，都使籃球成為焦點(diǎn)中的焦點(diǎn)，可惜移動(dòng)長(zhǎng)城還缺了大郅一角。

　　請(qǐng)來私教
　　美國(guó)的《時(shí)代周刊》把“私人教練”列為全球最流行的20種職業(yè)之一。健身運(yùn)動(dòng)近年來大肆盛行，健身私教更是健身場(chǎng)館里不可或缺的一道風(fēng)景線。對(duì)初入門的新炸子雞來說，私教簡(jiǎn)直就是魅力的象征?？峥岬耐庑?，超人的力量，溫柔的話語(yǔ)，哪一項(xiàng)不打動(dòng)你的心，沖這一點(diǎn)也會(huì)努力學(xué)習(xí)的。熱情的私教會(huì)為你進(jìn)行體能測(cè)試，包括機(jī)體成分分析、脂肪分析、水分分析等，得出你的身體分析報(bào)告，據(jù)此設(shè)計(jì)一份適合你的健身計(jì)劃書。接下來，私教會(huì)將姿勢(shì)、力度、運(yùn)動(dòng)量、呼吸方法等一一傳授，在私教溫柔的電眼下，想不去執(zhí)行真的很難。運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)、健康知識(shí)、飲食營(yíng)養(yǎng)，私教也會(huì)為你準(zhǔn)確傳達(dá)。目前除了健身私教，其他運(yùn)動(dòng)私教也日漸普及，如網(wǎng)球私教、羽毛球私教、潛水私教等。跟著私教學(xué)技巧，更學(xué)健康生活的理念。真是不怕做不到，只怕想不到。開放、變革改變了這個(gè)世界，也正在改變著人們的思想。哪種行業(yè)都會(huì)出現(xiàn)，哪些思想都屬正常。只要你在運(yùn)動(dòng)著，你的身邊就會(huì)有私教。