盛夏季節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，暑氣灼人，老年人如能注意養(yǎng)生之道，不僅能愉快地度過(guò)盛夏，而且對(duì)防病健身、延年益壽也大有裨益。

　　重養(yǎng)神。天一熱人就容易煩躁不安，所以首先要讓自己平靜下來(lái)，神清氣爽，心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動(dòng)，以免心火內(nèi)生、以熱助熱，故民間有“心靜自然涼”之說(shuō)。老人還應(yīng)避免劇烈的體力勞動(dòng)和緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。

　　慎起居。夏季，晝長(zhǎng)夜短，清晨空氣新鮮，應(yīng)早睡早起，到室外適度活動(dòng)。為保持旺盛精力，宜堅(jiān)持午睡，時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般1～2小時(shí)左右。夏天暑熱外蒸，毛孔開(kāi)張，機(jī)體容易感受風(fēng)寒侵襲，所以不可夜宿露天，乘涼也不宜太晚，以防暑濕感冒。

　　調(diào)飲食。夏季陽(yáng)氣盛而陰氣衰，宜吃清淡易消化的食物，宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外，夏天氣溫高，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。

　　養(yǎng)津液。夏季，出汗多，耗津液，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，可適當(dāng)多吃西瓜，以消暑利尿、生津止渴；適量飲點(diǎn)啤酒，可以消暑利濕，切忌飲烈性白酒；多飲茶，以清暑利濕，提神助消化；多喝些綠豆湯、赤豆湯，以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時(shí)，適量飲些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和鹽分。另外，夏季冷飲品種較多，飲時(shí)不宜過(guò)量，以免損傷脾胃。

　　重降溫。夏季，要避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作或奔走。居室內(nèi)要通風(fēng)，保持空氣清新。室內(nèi)經(jīng)常灑些清水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)節(jié)濕度。使用空調(diào)降溫時(shí)，勿使室內(nèi)外溫差太大，否則易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡，保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。