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生活小細(xì)節(jié)讓你可以隨時鍛煉　　2025-8-19 1:57:30　6079pv
　　讓身體更健康，不見得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強(qiáng)度鍛煉。英國雜志最新報道，著名好萊塢健身教練拉莫娜?布拉甘薩表示，日常生活中的點(diǎn)滴活動，如以下8種，就能消耗不少熱量。

　　爬樓梯。上下班或回家，最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當(dāng)于少吃一個蘋果。

　　提購物袋。買完東西回家時，不妨將推車留在超市門口，然后提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。

　　散步。45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當(dāng)于少吃一斤草莓。

　　洗碗筷。半小時的“洗刷運(yùn)動”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里。

　　邊走邊說話。與朋友打電話時，不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”，能消耗64卡路里。

　　以步代車。外出吃飯、喝下午茶時，最好以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里。

　　清掃房間。半小時的家務(wù)活能消耗75卡路里，還能理清思路，使工作、生活等各項(xiàng)安排更合理。

　　性愛。1次性生活平均能消耗45卡路里，適合廣大夫妻。