毛巾操:局部痩身簡(jiǎn)單搞定 2025-7-2 2:32:47 6851pv
用一條毛巾拉拉扯扯也能運(yùn)動(dòng)?此話(huà)不假,別小看一條普通的毛巾,通過(guò)特定動(dòng)作,它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能塑造美好的身體曲線,還能預(yù)防都市白領(lǐng)中常見(jiàn)的肩周病、脊椎病?,F(xiàn)在,只要拿起你家里的小毛巾,就能享受健康美麗的快樂(lè)生活。
想要擁有苗條的好身段,除了正確節(jié)食及適量運(yùn)動(dòng)之外,對(duì)付局部肥胖,如小腹太大、手臂太粗、腰部不夠細(xì)等三大窈窕曲線的頑固“勁敵”,則要靠適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練。
簡(jiǎn)易的居家毛巾操是不錯(cuò)的選擇,它不僅節(jié)省空間(只需要雙手打開(kāi)的距離),還能讓你在做運(yùn)動(dòng)時(shí)更省力,這樣你的局部瘦身計(jì)劃就更容易成功了。選擇毛巾操來(lái)瘦身的女性們,只要堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)有明顯的效果,窈窕曲線指日可待。
功效:強(qiáng)化三角肌群、闊痛肌群,適用于駝背、頸肩酸痛或肌肉無(wú)力者,可幫助減少手臂贅肉。
動(dòng)作:
1、雙腳打開(kāi)與肩同寬站立于地板上,膝蓋微彎,腳尖略微朝外站立。
2、雙手抓住毛巾兩端,手臂伸直向上高舉。
3、雙手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾貼靠于頭部后方。
注意:初級(jí)者可做15次,中級(jí)者20-25次,每做完一個(gè)回合需休息一分鐘。
毛巾不可遠(yuǎn)離頭部后方往下拉,以免造成肩膀壓力過(guò)大,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。
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