健身器材-健身新手應(yīng)該避免的誤區(qū) 2025-5-3 11:37:04 5953pv
健身誤區(qū)之一:沒有痛苦就沒有收獲。
許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià),他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃,打算用激進(jìn)的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時(shí)間痛苦訓(xùn)練,他們最終放棄了,因?yàn)樗麄兩硇木銚p。
鑒于此,建議大家要循序漸進(jìn),讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。
要知道,適度的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長(zhǎng)期保持體型。
健身誤區(qū)二:我要趕快見效。
許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。
因此,請(qǐng)你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。
健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計(jì)劃。
不少研究都說:要塑造好的體型,運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制――這是大家都會(huì)犯的共同毛病。
事實(shí)表明,如果沒有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣,任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計(jì)劃。
健身誤區(qū)四:我總等到一天快結(jié)束的時(shí)候才想起去鍛煉。
當(dāng)今人們生活都很忙。我們總是把計(jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推,把它放在不要緊的抽屜里,直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是,這時(shí)候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運(yùn)動(dòng)呢,“明天再說吧”。請(qǐng)不要犯這個(gè)經(jīng)典的錯(cuò)誤!
因此,最好把運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)合適的時(shí)間,能幫助你提神、提高工作效率,同時(shí)你也更有動(dòng)力堅(jiān)持健身計(jì)劃。
健身誤區(qū)五:我不喜歡那項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),但我為了塑造體型必須參加。
進(jìn)行一項(xiàng)你不喜歡的健身運(yùn)動(dòng),這是最不應(yīng)該的錯(cuò)誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,我打賭你必定不能堅(jiān)持下去。
因此,在你的健身計(jì)劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運(yùn)動(dòng)。比如我愛打網(wǎng)球,所以在健身計(jì)劃中網(wǎng)球是最主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對(duì)于健身新手來說,計(jì)劃中最好以你喜歡的運(yùn)動(dòng)為中心,再添加其他你需要的健身項(xiàng)目,這樣你更容易堅(jiān)持下來。
-
¥9,577.00
新貴族 XG-F-1019
輔助式單雙杠訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1007
臀部訓(xùn)練器
¥9,797.00
新貴族 XG-F-1020
高拉/低拉雙功能訓(xùn)練器
¥9,600.00
新貴族 XG-F-1005
坐式背部劃船訓(xùn)練器
-
¥20,880.00
英吉多 PC2001
坐姿推胸訓(xùn)練器
¥22,800.00
英吉多 PC2004
坐姿轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器
¥23,680.00
英吉多 PC2013
坐姿下拉背訓(xùn)練器
¥24,440.00
英吉多 PC2015
臀部訓(xùn)練器/臀橋機(jī)
-
¥28,800.00
史帝飛 HBP100
坐姿推胸訓(xùn)練器
¥34,600.00
史帝飛 HLC400B
站姿俯式屈腿訓(xùn)練器
¥28,800.00
史帝飛 HAB1100
坐式髖關(guān)節(jié)外彎訓(xùn)練器
¥35,000.00
史帝飛 HRM1700
坐姿劃船訓(xùn)練器
-
¥27,600.00
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二頭肌/三頭肌雙功能力量訓(xùn)練器
¥29,800.00
Body-Solid DCLP-SF
坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓(xùn)練器
¥26,600.00
Body-Solid DPCC-SF
雙臂力量組合練習(xí)器
¥29,600.00
Body-Solid DPRS-SF
可調(diào)式臥推/斜推雙功能力量訓(xùn)練器
-
¥18,560.00
史帝飛 PLHE
髖關(guān)節(jié)伸展訓(xùn)練器
¥9,800.00
史帝飛 PLIP
上斜推胸訓(xùn)練機(jī)
¥16,500.00
史帝飛 PSDP
下斜推胸機(jī)
¥9,800.00
史帝飛 PLLC
俯臥式屈腿訓(xùn)練機(jī)
-
¥7,560.00
史帝飛 CSP900
油壓式肩部推舉機(jī)
¥7,770.00
史帝飛 CAC700
油壓式肱三頭肌訓(xùn)練機(jī)
¥13,120.00
史帝飛 CRT1500
油壓式轉(zhuǎn)體訓(xùn)練機(jī)
¥11,840.00
史帝飛 CSQ1200
油壓式深蹲機(jī)
-
¥38,500.00
吉諾爾 JNE-105
手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支
¥23,375.00
吉諾爾 JNE-1013B
平箱式移動(dòng)比賽籃球架
¥10,697.50
吉諾爾 JNE-1008B
高檔平箱式移動(dòng)籃球架/支
¥52,250.00
吉諾爾 JNE-104
電動(dòng)升降籃球架/支