按摩又稱“推拿”，是一種中醫(yī)外治法，通過按、摩、推、搓等手法，給機(jī)體內(nèi)良好刺激，可獲得宣通氣血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛、開通閉塞、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)血液暢通，改善全身新陳代謝和修復(fù)神經(jīng)活動(dòng)功能等。

　　梳頭法

　　采用楠木、黃楊木或常州木梳，梳齒粗細(xì)適中的木梳，每天早晚各梳一次，開始每梳一側(cè)50次，兩側(cè)100次。以后逐步梳理200-300次增加到500次。經(jīng)常按摩頭皮、觸摸發(fā)根，用指腹、指端從額前發(fā)跡處向后發(fā)際作環(huán)狀揉動(dòng)，再由兩側(cè)向頭頂揉動(dòng)按摩，用力均勻至頭皮發(fā)熱為度。

　　作用：疏通血脈、改進(jìn)頭部血液循環(huán)。頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)光潤、防止脫發(fā)、明目、防感冒，并預(yù)防腦溢血、肩周炎。

　　揪耳法

　　常揪耳朵或按摩扶明、扶聰穴或揉搓耳輪能刺激全身穴位。

　　古代認(rèn)為：腎開竅于耳、腎主骨，通髓海，腎又是先天之本，揪耳朵可以通過經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)整個(gè)機(jī)體的強(qiáng)健。

　　具體做法：每天早起，右手繞過頭頂向上拉左耳14次，然后左手繞過頭頂向上拉右耳14次按摩耳輪、耳垂、聽會(huì)穴和全耳揉搓數(shù)分鐘，兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，叫聽天雷。

　　功效：能增加聽力，防治耳鳴、耳聾、清腦醒目，心腦舒暢、耳聰目明。

　　熨目按眉法

　　具體方法：兩手掌相互摩擦、搓熱后，將手掌放于兩眼之上，叫燙目。如此反復(fù)數(shù)次，再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。

　　用雙手指指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙目、自眉頭至眉梢。經(jīng)攢竹、魚腰、絲竹空等穴。按時(shí)稍稍用力，感覺略為酸痛為止，連續(xù)按摩5-10次。

　　功效：養(yǎng)睛、明目、醒神，可使眼睛明亮，保護(hù)視力。

　　雙掌摩腹摩腰法

　　具體方法：取坐、臥位均可，用手掌握在腹上，先以順時(shí)針方向，再以逆時(shí)針方向各摩腹20次。用兩掌貼于腰部，上下摩擦40-100次，以局部有溫?zé)岣袨槎取?BR>
　　功效：飯后摩腹，有助于消化、吸收。臨睡前摩腹也可健脾胃、助安眠；長期摩腹能溫腎攝精，對(duì)男子遺精，女子虛寒下帶有一定的作用。

　　叩齒咽津法

　　具體方法是：每日清晨洗漱后，于靜室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口水滿時(shí)，分三口咽入肚中，同時(shí)用意念送入丹田。稍停片刻，緩緩作腹式深呼吸。吸氣時(shí)，口唇微張，默念“戲”音，但不出聲。如此反復(fù)30次。

　　功效：滋陰除火、固齒益精，補(bǔ)腎壯腰，防治性功能衰退。

　　消除全身疲勞法

　　具體方法是：一只手的拇指按住另一只手的手心，其他四指，按其手背，以拇指球先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩揉壓若干下。之后，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩揉壓若干下，使之發(fā)熱，直到稍感微痛為止。然后，換另一手，用同樣的方法按摩揉壓。順序?yàn)槟行韵茸蠛笥?，女性先右后左?BR>
　　功效：肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、心經(jīng)和小腸經(jīng)等六條經(jīng)絡(luò)起止于手、手心區(qū)，健里三針區(qū)、胃脾大腸區(qū)，按摩揉壓這三個(gè)部位，疲勞立可獲得緩解，并能改善胃腸消化功能，提高心臟供血功能。