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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)　　2025-5-4 18:20:55　5834pv

　　有氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，全身組織都調(diào)動(dòng)起來(lái)，勻衡平和，運(yùn)動(dòng)中不酸痛、疲勞，如上跑步機(jī)、健身操、游泳、踢毽子、打羽毛球等。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣攝取量非常低，由于爆發(fā)力過(guò)猛過(guò)速，體內(nèi)糖分來(lái)不及經(jīng)氧氣分解，不得不靠“無(wú)氧供能”，也就是消耗身體能量維持，體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、呼吸氣促氣喘，如賽跑、舉重、投擲、跳高、武術(shù)、博斗等。

　　所以，要提倡溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，限制大運(yùn)動(dòng)量無(wú)氧代謝、消耗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。