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      如何選購一臺適合家庭使用的健身車?  2009-01-12 8899pv
        健身車不但具有自行車不可比擬的優點——可以自由發揮自己的騎行速度,還可以通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等。對于上歲數的人和女性來說,它可比騎自行車有安全感多了!選購健身車的小訣竅:

        1、選擇堅固耐用的材料。避免買塑膠或橡膠輪的制品,因為一輛不堅固的車子,通常踩45公里以后,它的馬表、鏈條就會松動,甚至斷裂。如果車子的抗力不佳,踏板會在瀕臨最高或最低點的時候突然脫離,而阻礙你的運動過程。

        2、抗力系統是健身車好壞的關鍵,所以買車時,一定要注意它能不能做各種抗力調節,這樣你的踩踏運動才能愈來愈用力,達到減肥效果。而不要買只分“難”與“易”兩種抗力的產品。

        3、注意車子的座位與把手是否可以加以調節,因為活動的座位才能適合高矮不同的人。

        4、有些室內健身車的把手為增加上身的運動量而設有搖動裝置,建議你最好選只有搖動裝置或腳踏裝置的健身器材,而不要選擇兼具兩種性能的。

        室內健身車運動也像其他體育活動一樣,有時會帶給身體緊張與壓力,下面幾個小技巧可將疼痛減到最低限度:

        把手不要握得太緊,否則手容易起水泡。為了保護玉手,不妨去買個騎車專用的手套,或為把手套上握套。

        如果你覺得臀部酸痛,這可能是出于座位太硬,大部分的運動器材行都有出售較寬的座位,專門賣給骨盆較大的女性使用。

        此外,也可能是座位太高、太低或裝置不正確,這時你可以利用微調裝置改善。

        若頭部酸痛,可利用準備動作來避免,而且運動時最好把頭稍微放低。

        膝蓋酸痛的情形,一開始不太會出現,產生的原因是由于你把抗力訂得太高,或是座位太高所致。

        如果是背部酸痛,這可能是運動前后的緩和工作做得不夠徹底,或者是座位的問題。解決之道是在運動后做做平躺的膝部彎腿運動,以減輕背部壓力。相信幾星期以后,你就會愛上這個省時又有效的健身運動。
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