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      室外健身器材的正確用法  2006-12-25 6358pv

      肋木架


      使用方法:
      爬梯運動、懸掛舉腿、彈振壓腿。
      主要功能:
      趣味性器材,全面活動身體各部分器官,提高身體靈敏性,協調性,增強運動能力。

      二位單杠


      使用方法:
      1、引體向上:跳起雙手正握杠,手臂伸展,身體自然下垂,然后雙臂用力拉起身體至下巴過杠,復原手臂伸展,重復進行。
      2、懸臂舉腿:跳起雙手正握杠,手臂伸展,雙腿繃直,抬腳至上身成90o,然后放下,重復進行。
      主要功能:
      增強上肢肌肉力量,肌耐力及肩關節活動范圍。

      雙杠


      使用方法:
      1、使用者在雙杠間雙手正握跳上成支撐,兩腿前擺成分腿坐,然后再進行雙手在腿前或在后的分腿騎坐前進練習。
      2、使用者做雙臂屈伸運動。
      3、雙杠舉腿,使用者雙手握杠跳起直臂支撐,雙腿提起與上體成90°,然后再返回原位一次。
      主要功能:
      能增強肩帶肌肉群、手臂和腰腹力量,對發展人體上肢和腹背部肌肉的力量有良好的作用。

      臂力器


      使用方法:
      兩人分別在器材兩側,向對方相反方向的用力向轉動轉輪以相互較力或一人站轉輪一側轉動轉輪。
      主要功能:
      鍛煉上臂部肌肉。

      三位扭腰器


      使用方法:
      雙手抓住訓練器扶手,站穩后向左、右轉動。
      主要功能:
      主要鍛煉腰、髖部、增強腰腹部的靈活性和柔韌性。

      引體牽引組合器


      使用方法:
      雙手分握住兩個手柄,左右交替上下拉伸,上肢盡量伸直。
      主要功能:
      鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢靈活性,增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性,對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。

      健身車


      使用方法:
      雙手握住扶手,坐于坐墊上,雙腳踩住腳踏板的齒形面,做旋轉運動。
      主要功能:
      鍛煉腰部柔韌性,增強腿部肌肉力量,增強身體素質。

      二人蹬力器


      使用方法:
      坐穩于座板上,兩腳蹬于前方踏板上,循環伸曲雙腿進行鍛煉。
      主要功能:
      增強下肢和腰部肌肉力量和肌耐力;提高膝關節柔韌性。

      天梯


      使用方法:
      兩手握住或跳起抓住器械頂架的拉手管,雙腳離地,左右手交替抓握頂架前一根拉手管,身體隨之前移,直至天梯端點。
      主要功能:
      增強人體前胸、后背、手臂各部的大胸肌、三角肌、肱三頭肌、橈骨肌、斜方肌等肌肉的肌力、爆發力、耐力,適合中、青年人鍛煉使用。

      三位單杠


      使用方法:
      1、引體向上:手正握杠,身體不能晃動。
      2、懸垂前擺下:身體用力前擺落地點離垂線投影點越遠越好。
      主要功能:
      上肢運動,鍛煉雙臂及肩、背部肌力。

      太極推揉器


      使用方法:
      這種室外健身器材可以供兩個人同時使用,使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手,手臂發力,轉動輪子。
      主要功能:
      增強肩、肘、髂、膝等部位的活動能力,適合老年人鍛煉。

      太極推盤


      使用方法:
      雙腿呈馬步,雙手手掌展開壓緊揉推盤,自相同或相反的方向轉動3-5分鐘。
      主要功能:
      舒展肩部肌肉,增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力。

      伸背器


      使用方法:
      雙手握緊扶手,腰背靠在按摩面板(按自身舒適度調整位置),緩慢做伸腰伸臂動作。
      主要功能:
      舒展腰背肌肉群。

      仰臥起坐板


      使用方法:
      雙腳踩在橫桿上,仰臥在仰臥起坐板上,雙手抱頭;配合呼吸,軀干做循環起臥動作。
      主要功能:
      增強腹部肌肉力量。

      橢圓滑雪器


      使用方法:
      手隨著腳依次向前進行蹬踩運動;等手腳的運動達到比較協調的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快,但不宜太快。
      主要功能:
      增強腰部肌肉的耐力和力量等。

      伸展訓練器


      使用方法:
      坐穩于坐墊上,雙手握緊扶手雙腳踏穩踏板用力向后提拉扶手,模擬騎馬動作。
      主要功能:
      提高上下肢關節的柔韌性,增強心肺功能,增強上下肢及腰部肌群力量,恢復和保持肢體能力。

      按摩揉推器


      使用方法:
      趣味性器材,全面活動小腿各部分肌肉,提高身體靈敏性,協調性,增強運動能力。
      主要功能:
      提高上下肢關節的柔韌性,增強心肺功能,增強上下肢及腰部肌群力量,恢復和保持肢體能力。

      磁控中國象棋桌


      使用方法:
      在座椅上坐穩,手持手柄利用磁力移動棋子,進行象棋游戲。
      主要功能:
      有助于開發智力、陶冶情操、培養邏輯思維能力、提高記憶力,有助于廣大群眾休閑、娛樂和豐富業余活動。

      三聯壓腿架


      使用方法:
      雙腿并攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
      主要功能:
      增強腰、腿的力量和柔韌性,增加關節靈活性。
      • XG-F-1022 大腿內收/外展訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

        新貴族 XG-F-1022
        大腿內收/外展訓練器

      • XG-F-1019 輔助式單雙杠訓練器 新貴族健身器材 9,580.00

        新貴族 XG-F-1019
        輔助式單雙杠訓練器

      • XG-F-1020 高拉/低拉雙功能訓練器 新貴族健身器材 9,800.00

        新貴族 XG-F-1020
        高拉/低拉雙功能訓練器

      • XG-F-1014 坐式肩膊推舉訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

        新貴族 XG-F-1014
        坐式肩膊推舉訓練器

      • PC2018 俯臥式后勾腿訓練器 英吉多健身器材 22,749.00

        英吉多 PC2018
        俯臥式后勾腿訓練器

      • PC2023 頸部屈伸與側屈訓練器 英吉多健身器材 25,662.00

        英吉多 PC2023
        頸部屈伸與側屈訓練器

      • PC2035 腰部側曲訓練器 英吉多健身器材 24,922.00

        英吉多 PC2035
        腰部側曲訓練器

      • PC2040 高低拉訓練器 英吉多健身器材 27,636.00

        英吉多 PC2040
        高低拉訓練器

      • HBC600 坐式肱二頭肌訓練器 史帝飛健身器材 25,800.00

        史帝飛 HBC600
        坐式肱二頭肌訓練器

      • HSP800 坐姿肩部推舉訓練器 史帝飛健身器材 26,800.00

        史帝飛 HSP800
        坐姿肩部推舉訓練器

      • HLM300B 坐姿高拉/低拉雙功能力量訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

        史帝飛 HLM300B
        坐姿高拉/低拉雙功能力量訓練器

      • HLE200B 坐姿踢腿訓練器 史帝飛健身器材 34,600.00

        史帝飛 HLE200B
        坐姿踢腿訓練器

      • DPRS-SF 可調式臥推/斜推雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,600.00

        Body-Solid DPRS-SF
        可調式臥推/斜推雙功能力量訓練器

      • DPEC-SF 坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 27,600.00

        Body-Solid DPEC-SF
        坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴雙功能力量訓練器

      • DABB-SF 坐姿腹部/背部雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

        Body-Solid DABB-SF
        坐姿腹部/背部雙功能力量訓練器

      • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,800.00

        Body-Solid DCLP-SF
        坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓練器

      • PLLA 高拉訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

        史帝飛 PLLA
        高拉訓練機

      • PLBC 肱二頭肌伸展訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

        史帝飛 PLBC
        肱二頭肌伸展訓練機

      • PLHT 臀部訓練器/臀橋機 史帝飛健身器材 17,600.00

        史帝飛 PLHT
        臀部訓練器/臀橋機

      • PLHE 髖關節伸展訓練器 史帝飛健身器材 18,560.00

        史帝飛 PLHE
        髖關節伸展訓練器

      • CSQ1200 油壓式深蹲機 史帝飛健身器材 11,840.00

        史帝飛 CSQ1200
        油壓式深蹲機

      • CCP1300 油壓式小腿推舉訓練機 史帝飛健身器材 11,840.00

        史帝飛 CCP1300
        油壓式小腿推舉訓練機

      • CAB1000 油壓式腹部訓練機 史帝飛健身器材 7,770.00

        史帝飛 CAB1000
        油壓式腹部訓練機

      • CSP900 油壓式肩部推舉機 史帝飛健身器材 7,560.00

        史帝飛 CSP900
        油壓式肩部推舉機

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