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史密斯機(jī)使用方法及動(dòng)作要領(lǐng)  2025-5-3 13:04:44 2431pv

動(dòng)作一:

史密斯機(jī)深蹲 3-4組*8-15次


動(dòng)作二:

史密斯機(jī)直腿硬拉 3-4組*8-15次


動(dòng)作三:

史密斯機(jī)單腿硬拉 3-4組*8-15次


動(dòng)作四:

史密斯機(jī)單腿箭步蹲 3-4組*8-15次


動(dòng)作五:

史密斯機(jī)進(jìn)階版箭步蹲 3-4組*8-15次


動(dòng)作六:

史密斯機(jī)跪式早安式屈體 3-4組*8-15次


動(dòng)作七:

史密斯機(jī)倒蹬 3-4組*8-15次


動(dòng)作八:

史密斯機(jī)臀沖 3-4組*8-15次