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史密斯機使用方法及動作要領　　2025-7-1 13:21:42　2758pv

動作一：

史密斯機深蹲 3-4組*8-15次


動作二：

史密斯機直腿硬拉 3-4組*8-15次


動作三：

史密斯機單腿硬拉 3-4組*8-15次


動作四：

史密斯機單腿箭步蹲 3-4組*8-15次


動作五：

史密斯機進階版箭步蹲 3-4組*8-15次


動作六：

史密斯機跪式早安式屈體 3-4組*8-15次


動作七：

史密斯機倒蹬 3-4組*8-15次


動作八：

史密斯機臀沖 3-4組*8-15次