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１．勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點(diǎn)開(kāi)始。
　　
２．散步提點(diǎn)重物：負(fù)重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。
　　
３．少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。
　　
４．少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠(yuǎn)小于消化碳水化合物所需熱量。

５．站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。
　　
６．離開(kāi)辦公桌：上班的時(shí)候，也可找機(jī)會(huì)多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
　　
７．站起來(lái)跳舞：跟著音樂(lè)節(jié)拍跳舞，隨便什么音樂(lè)，可消耗與跳健身操同樣多的熱量。
　　
８．千萬(wàn)不要靠節(jié)食減肥：如果所需熱量供應(yīng)明顯減少，身體會(huì)自動(dòng)放慢代謝速度以儲(chǔ)存能量。
　　
９．寧坐則坐：坐著讀書(shū)或是看電視，比斜著看要多消耗５％的熱量。