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辦公室里的消除疲勞健身操　　2025-8-18 15:46:54　6724pv
　　操作電腦時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時(shí)應(yīng)休息6分鐘，工作兩小時(shí)應(yīng)休息15分鐘，關(guān)閉電腦、離開工作地點(diǎn)。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài)，血液循環(huán)通暢，恢復(fù)精力。
　　1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個(gè)，然后再按摩太陽(yáng)穴30個(gè)及雙眉中間稍偏上30個(gè)。
　　2、頸部平行旋轉(zhuǎn)左右各15個(gè)。
　　3、肩部旋轉(zhuǎn)30個(gè)。
　　4、雙手抱膝盡量貼在腹部，然后將腿向前伸直，放回地面左右各做10個(gè)。
　　5、曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然后繃腳面，做20個(gè)。
　　6、轉(zhuǎn)動(dòng)手指手腕，內(nèi)旋10個(gè)，外旋10個(gè)。
　　7、雙手向上左右緩慢伸展各5個(gè)。
　　8、雙手向頭后緩慢伸展5個(gè)。